補碘吃什么

缺碘會對胎兒的大腦發育造成影響，所以準媽媽在孕早期應該注意補碘。通過食物補碘，對孕婦來說既方便又安全，那么吃什么可以補碘呢？

碘含量豐富的食品中，最典型的就是海產品。像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品，但是在烹飪時應該注意烹調的方式，過度烹飪會造成碘流失。

我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲存，在菜出鍋之前才能加點鹽，否則如果加的太早，高溫會破壞碘鹽中的碘成分，損耗碘含量。

內陸地區碘缺乏的現象比較嚴重。內陸地區的準媽媽在五點之前應該做一下尿碘測試，首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點可以服用一些補充碘的補充劑，但是前提是必須是在醫生的指導下進行。準媽媽千萬不能私自服用補碘劑，如果不慎補碘過度，對孕婦和胎兒都會造成嚴重的危害，每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個安全劑量。

對于女性而言，甲狀腺功能在孕期是最活躍的，所以在孕期準媽媽對碘的需求量提高了。媽媽的身體內只有有了充足的甲狀腺素，才能滿足寶寶大腦發育需求，如果是媽媽的體內缺乏碘元素，胎兒的體內同樣會因為缺乏碘元素，而造成甲狀腺合成不足，這樣胎兒大腦及骨骼發育都會受到嚴重的影響。

在孕期媽媽所攝入的碘有很大一部分都會被腎代謝掉，所以多數的準媽媽都會有缺點的情況。如果是靠近沿海、低洼地區的準媽媽所以不必故意補碘，這些地區當中的食物碘含量豐富，基本可以滿足孕婦及胎兒的需要。但是很多內陸地區碘元素相對來說比較缺乏，這些地區的準媽媽就應該適量補碘了。

孕早期也就是懷孕的前三個月是補碘的最佳時期，如果胎兒發育到五個月之后再補充碘元素幾乎已經起不到任何作用了。需要注意的是，補碘并不是越多越好，也沒有必要在整個孕期都補碘，如果碘補的太多反而容易造成碘中毒。

在孕早期時，有些準媽媽的妊娠反應比較嚴重，所以食欲都會有明顯的減退，很多飯菜都吃不下。在這個時期酸酸甜甜的水果可以調動準媽媽的食欲，給準媽媽們補充必要的營養物質，那么在這種情況下通過水果來補碘，是孕早期孕婦獲得碘元素的重要途徑。

碘含量豐富的水果很多，菠蘿是其中之一。一千克菠蘿中就蘊含著41微克的碘元素，它的口味酸甜，對惡心嘔吐有抑制作用，對于妊娠反應比較重的準媽媽來說，是理想的補碘水果。其中含有大量的維生素和有機酸，還能起到清熱解暑，生津止渴的作用。但是對菠蘿過敏的準媽媽應避免食用菠蘿。

香蕉也是一種有補碘作用的水果，在一千克的香蕉中，就含有25微克的碘元素。香蕉中的鉀含量也十分豐富，對降血壓，防中風有一定的幫助。需要注意的是，寒性體質的準媽媽，在孕期有腿腳浮腫現象的準媽媽不宜生吃香蕉。

葡萄也是碘含量比較高的一種水果，一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外，葡萄當中還有多種維生素及礦物質，補充碘的同時還可以滋陰補血，強健筋骨。

甲減這種疾病通常只會發生在女性身上。在女性當中，平均每六人一組其中就有一人患有甲減。即使是輕度的甲減如果不進行治療，都會對后代的智力產生影響。所以準媽媽要重視起甲減這種疾病。那甲減的孕婦應該怎樣補碘呢？

我們首先應該明確的一個問題是，甲減的患者到底需不需要補碘。雖然缺碘是引起甲減的一個原因，但是并不是所有的甲減都是因為缺碘而造成的。需不需要補碘，怎樣補碘，患者首先應該對體內的碘元素含量進行一個檢測，通過檢測來確認自己的身體到底是否缺碘。一般是通過尿碘來確定這一情況，如果是尿碘偏低就說明身體缺碘。這種情況下，就可以適當吃一些含碘豐富的食物來補充碘元素。

不過需要注意的是，引起甲減的原因并不單純是因為碘元素缺乏而造成的，有時候補充碘元素并不能緩解病情，在某些情況下，反而會使甲狀腺的功能越來越紊亂。所以當確診為甲減之后，是否需要通過飲食和藥物補碘、還有補碘的量，一定要嚴格聽從醫生的指導安排。

碘在海水中的含量是最高的，其他的土壤、巖石、河流、湖泊中碘含量非常少。從懷孕開始，一直到孩子出生的三周歲，大腦都是處于比較活躍的發育期。如果此時缺碘，孩子大腦的發育必然會遲滯，所以孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒這些人群都應該特別注意補充碘元素。在孕早期時補碘是促進胎兒大腦發育的第一步，雖然碘很重要，但也不是隨便怎么補都可以，孕婦補碘需要注意很多問題。

碘元素和甲狀腺是好朋友，當碘元素被攝入人體之后，就會和甲狀腺一起合成甲狀腺激素。碘的對人體非常重要，但是人體對于碘的需求量是非常微小的。人體對碘的最高耐受量和需求量之間的浮動數值非常有限，也就是說人體易缺碘，人體也易因為碘含量多而中毒。

身體中碘元素過量的危害和碘元素缺乏所造成的損害是相當的。碘太多會引起甲狀腺功能亢進，胎兒的甲狀腺功能也會因此受到損傷。所以補碘超量對于準媽媽和胎寶寶來說并不是一件好事。

孕婦在補充碘元素的同時，應該注意定期做尿碘檢測。如果檢測值超過了800ug/L，這說明身體中的碘元素含量已經非常充足了，可以停止補碘了，否則再補充的話，就會造成碘中毒。由于碘在人體中會被代謝，所以準媽媽可以過一段時間后再測試一遍尿碘含量，如果數值低了，那就再繼續補充碘元素吧。