孩子不愛吃飯怎么辦

想讓孩子愛上吃飯，父母首先要了解孩子不愛吃飯的原因并理解孩子的行為，然后才能對癥下藥，正確應對孩子不肯乖乖吃飯的問題。以下是讓孩子愛上吃飯的一些辦法，父母們不妨試一試。

1、固定開飯時間。盡量養成吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣。并規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

2、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

3、促進孩子的食欲。孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好，家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥，如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。

4、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

5、多花心思，在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

6、讓孩子參與做飯的過程。例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

7、為吃飯增添趣味性。在喂孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的，關鍵在于如何解決，不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什么。

餓了要吃東西，這是人類的本能，現在卻有越來越多的孩子，在吃飯的時間里不肯乖乖吃飯，把父母們弄得焦頭爛額。其實孩子不愛吃飯一般都是有原因的，可能是孩子吃太多零食肚子不餓，也可能是孩子已經養成了吃飯草草了事的壞習慣。下面一起來看一下哪些原因會導致寶寶不愛吃飯吧。

1、孩子自主意識的萌芽。這種自主意識可以出現在吃飯的時候，也可以出現在穿衣服、洗澡、睡覺之前等，不愿意任人擺布（喂食也是一種擺布）。

2、吃零食太多，孩子不餓。 如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯。

3、正常的發育減速，吃的要求也少了，大約在孩子一歲末會出現這個情況。

4、玩興正濃，比如敲打玩具、搭積木，撕紙、扔東西等，不愿意停下來。

5、由于寶寶的吞咽功能不如大人完善，有些食物如長莖的菜葉等，會梗在喉嚨中造成不適或嘔吐，或者某一次被燙過、被“涼”過，被噎過，孩子留有有記憶，讓寶寶反射性的拒絕吃東西。

6、吃飯的環境有太多分心的人或東西。

7、生病、疲倦情緒不佳剛睡醒、也會不想吃。

8、飯菜不合口味，或過咸或過淡、菜式一成不變，寶寶是喜歡新的東西的，一成不變的飯菜，吃多了不但寶寶倒胃口，大人其實也會抗議的。

9、沒有培養良好的飲食習慣，一邊吃一邊玩的對腸胃消化是不利的，也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。

孩子就像一張白紙，任由父母在上面涂畫，孩子的很多行為都是父母影響的結果。對待孩子吃飯問題，父母的一些錯誤行為會導致孩子越來越不愛吃飯。

1、讓孩子覺察到自己的焦慮情緒。察覺到父母對他不肯吃飯的行為產生擔心及焦慮的心態時，聰明的孩子便會抓住父母的弱點，以不吃飯的行為做為與父母交換條件的籌碼。

2、放任孩子邊吃邊玩。孩子邊吃邊玩，會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻還不餓，當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

3、不愉快的吃飯時刻。 許多職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對“吃飯”這件事產生不愉快的經驗，因而排斥吃飯。

4、以利誘的方式對待。父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，造成孩子成就的價值觀。

5、大人本身飲食習慣不好。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

為孩子準備一套喜歡的餐具，用小碟子裝寶寶的食物，讓就餐的環境變得輕松而且愉快，了解孩子心理，這些小伎倆也許就能幫上大忙。讓寶寶愛上吃飯還有哪些秘訣？

1、不要逼寶寶吃不喜歡吃的東西。

不必擔心他營養不良，他可能只是不喜歡這種吃法，而不是這樣東西，所以換一種制作方法試試。例如蔬菜，不管你切碎了燒給他吃還是蒸給他吃，他都不領情，但是，如果做成餡包在餃子或包子里，寶寶大多不會拒絕。

2、不要總是強迫寶寶多吃。

不必擔心寶寶會餓著，如果他餓了，自然會自己要求吃東西。如果總是強迫寶寶吃飯，只會破壞他的胃口，使他厭食。所以，不用為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動干戈。

不要總是急著問：“你還想再吃嗎？”耐心地等待寶寶主動要吧！

3、心平氣和地對待寶寶的吃飯問題。

不要因為寶寶吃得多表揚他，也不要因為他吃得少顯得失望。寶寶吃飯，不是因為你的表揚或批評，而是因為他肚子餓，他想吃東西。所以，要讓寶寶自己產生想吃東西的欲望。當你不再逼迫他，他不再感到有壓力時，他自然會把注意力轉移到吃飯上。

4、不要用寶寶喜歡吃的食物引誘他或強迫寶寶吃不喜歡吃的食物。

媽媽們可能會說：“先吃一口菜，吃一口菜，我就給你薯片吃。”你這樣做，只會讓寶寶更加覺得菜是不好吃的，同時也更增加對薯片的欲望。

5、寶寶能自己吃了，不要再喂他。

寶寶能獨立地自己吃了，有時他反而想要媽媽喂。這時，如果你覺得他反正會自己吃了，再喂一喂沒有關系，那就很可能前功盡棄。如果他堅持讓你喂，你可以簡單地喂他幾口，然后漫不經心地表示他已經吃飽了，這樣，他如果想吃的話，就得自己吃。

6、經常變換菜式。

這并不是要求每天做不同的菜，至少在寶寶的盤子里飯和菜的排列要花點心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以將蛋圍邊，番茄放在飯中間，做成花的樣式。可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿卜泥盤成太陽的樣子，把長莖菜切短，土豆做成土豆餅，菠菜小青菜可以切成寸長，寶寶常常會被眼睛騙得胃口大開。

7、以身作則，潛移默化。寶寶非常渴望自已長大，這種渴望的表現之一就是學大人的樣子，大人經常做什么他也會去嘗試。所以想讓寶寶有一個飲食的好習慣，那么大人首先也得有一個正確的飲食習慣。

8、多多運動，增強體質，寶寶身體好了，胃口肯定就好。不要老是讓寶寶坐定，多運動對寶寶只有好處沒有壞處。 雙休日帶寶寶去游泳去公園去綠地，運動和新鮮空氣可以讓寶寶胃口。

花豆腐

原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。

制作：1、將豆腐煮一下，放入碗內研碎；青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內，加入淀粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

2、將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。

3、菜的口味不宜過咸，以利孩子食用。

特點：形色美觀，軟嫩可口。

魚肉雞蛋湯

原料：草魚480克，雞蛋清50克，香菜10克，鹽3克，白酒3克，花生油5克，醬油3克

制作方法：1、將魚肉去皮洗凈，在冷水中浸泡10分鐘，撈出用刀背砸成細泥放入碗內，加鹽、白酒、雞蛋清、熟油和水攪勻成魚料子（以能在水中漂起為宜）；

2、炒鍋內放入燒至五成熱時，將魚料捏成丸子下名燙熟，撈出放湯碗內；

3、將蛋清打成蛋泡糊，取羹匙2個，匙底抹少許熟油，將蛋泡做成兩個鴛鴦形上籠旺火蒸熟取出；

4、湯鍋內加清湯旺火燒沸，加鹽、醬油，撇去浮沫，加芫荽，淋上芝麻油澆在湯碗內，把鴛鴦輕推入湯碗內即成。

牛奶蛋

制作：1、將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。

2、在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會兒，再用勺子一勺一勺地把調好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。

3、注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

特點：蓬松柔軟，是這個階段嬰兒最佳的食品。

小排骨黃豆湯

材料：排骨100克，鮮黃豆60克，姜1片，鹽、香油各適量

做法：1、排骨洗凈焯去血水；黃豆沖洗后，泡10分鐘。

2、排骨和黃豆一起放入鍋里，加姜片、適量水用大火煮開，然后轉中火慢煮30分鐘，加鹽調味再略煮2分鐘，淋入香油即可。還可以在湯內加一些黃豆芽，味道也會很不錯。

適用寶寶：2歲起

冬瓜火腿片湯

材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇10克，花生油、高湯各適量，蔥末和姜末1小匙，鹽、香菜末各少許

做法：1、冬瓜去皮去子，切塊；香菇洗凈，切碎；火腿切片。

2、油鍋燒熱，下蔥末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入適量高湯，大火煮開，放入火腿，再轉中火燜煮10分鐘，即可。

適用寶寶：2歲起

鮮奶魚丁

原料：凈青魚肉150克，蛋清1只精制油、鹽、糖、味精各少許，蔥姜水、牛奶及水淀粉適量。

做法：1、將凈魚肉洗凈制成魚茸后，放入適量蔥姜水、鹽、味精、蛋清及水淀粉，然后攪拌均勻。上勁后，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出后切成丁狀，待用。

2、將炒鍋，放入少許精制油，燒熟后將油倒出；這時再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開后加少許鹽，白糖，然后放入魚丁，燒開后用水淀粉勾芡，淋少許熟精制油即可裝盆。

蘋果薯團

原料：紅薯50克，蘋果50克，蜂蜜少許。

制作方法：1、將紅薯洗凈，去皮，切碎煮軟。

2、把蘋果去皮去核后切碎，煮軟，與紅薯均勻混合，加入少許蜂蜜拌勻即可喂食。

3、制作中，要把紅薯、蘋果切碎，煮爛。