紅蘑土豆片的熱量
紅蘑土豆片：東北家常菜的營養(yǎng)與熱量解析
紅蘑土豆片是一道經(jīng)典的東北家常菜，以東北特有的珍貴紅蘑菇和土豆片為主要食材。這道菜不僅口感獨特，還兼具豐富的營養(yǎng)價值，是許多人餐桌上的常見選擇。
主要食材的營養(yǎng)成分與熱量
紅蘑菇的營養(yǎng)價值
紅蘑菇是一種熱量較低但營養(yǎng)豐富的食材。每100克紅蘑菇的熱量約為200千卡，富含多種營養(yǎng)成分：
- 蛋白質：24.4克
- 脂肪：2.8克
- 碳水化合物：50.9克
- 膳食纖維：31.6克
- 維生素和礦物質：
- 維生素A：13微克
- 維生素B1：0.26毫克
- 維生素B2：6.9毫克
- 煙酸：19.5毫克
- 鈣：1毫克
- 磷：523毫克
- 鉀：228毫克
- 鐵：7.5毫克
- 鋅：3.5毫克
- 硒：10.64微克
土豆的營養(yǎng)價值
土豆是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，深受注重健康飲食者的喜愛。每100克土豆的熱量在66～113千卡之間，具體營養(yǎng)成分如下：
- 淀粉：9～20%
- 蛋白質：1.5～2.3%
- 脂肪：0.1～1.1%
- 粗纖維：0.6～0.8%
- 礦物質和維生素：
- 鈣：11～60毫克
- 磷：15～68毫克
- 鐵：0.4～4.8毫克
- 硫胺素：0.03～0.07毫克
- 核黃素：0.03～0.11毫克
- 尼克酸：0.4～1.1毫克
紅蘑土豆片的多種烹飪方式
紅蘑土豆片的制作方法多樣，既可以簡單地炒制，也可以燉煮或蒸制。此外，紅蘑菇還可以單獨烹飪，或者作為調味料加入肉類或蛋類中，提升菜肴的風味。
總結
紅蘑土豆片是一道兼具美味與營養(yǎng)的家常菜，其主要食材紅蘑菇和土豆不僅熱量適中，還富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，是健康飲食的理想選擇。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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