目魚干的營養價值與食療保健功效

目魚的基本特點與營養成分

目魚，又稱烏賊，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的海鮮食品，深受人們喜愛。其肉質鮮美，口感爽滑，尤其是曬制后的目魚干，風味獨特，成為許多人餐桌上的常見佳品。

從營養角度來看，每100克目魚中含有約13克蛋白質和僅0.7克脂肪，同時富含碳水化合物、維生素A、B族維生素（如核黃素）、以及鈣、磷、鐵等多種人體必需的微量元素。這些成分使目魚成為一種典型的高蛋白、低脂肪滋補食品。

目魚干的食療保健功效

目魚不僅營養豐富，還具有顯著的食療價值。根據中醫理論，目魚性味甘、咸、平，具有滋肝腎、養血滋陰、益氣通氣的功效。以下是目魚干的主要保健作用：

• 滋養肝腎：目魚有助于滋補肝腎功能，改善腎虛、肝血不足等問題。
• 養血滋陰：目魚干能夠補充血液，改善陰虛體質。
• 益氣通氣：目魚對胃氣虛弱、氣血不足的人群有顯著的調理作用。
• 女性健康：目魚特別適合女性食用，不論是經期、孕期、產后還是哺乳期，均有益處。它能夠調經、安胎、催乳，并緩解崩漏等癥狀。
• 止痛去淤：目魚干還具有去淤止痛的作用，可用于緩解月經不調或產后腹痛。

中醫典籍中的相關記載

目魚的藥用價值在歷代中醫典籍中均有記載：

• 《本草綱目》：目魚“益氣強志”。
• 《大明本草》：目魚“益人，通月經”。
• 《隨息居飲食譜》：目魚“療口咸，滋肝腎，補血脈，理奇經，愈崩淋，利胎產，調經帶，療疝瘕，最益婦人”。

適用人群與食用建議

目魚干適合大多數人群食用，尤其是以下人群：

• 女性：適用于經期調理、孕期安胎、產后恢復和哺乳期催乳。
• 體質虛弱者：有助于補充蛋白質和微量元素，增強體質。
• 老年人：低脂肪、高蛋白的特點使其成為老年人理想的滋補食品。

食用時建議將目魚干泡發后烹飪，可以用于煲湯、清蒸或炒菜，根據個人口味選擇不同的烹飪方式。

結論

目魚干不僅是一種風味獨特的美食，更是一種兼具營養價值和食療功效的理想保健食品，尤其對女性健康有顯著益處。

參考文獻

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）
• 中醫藥健康網