全脂牛奶喝多了會(huì)發(fā)胖嗎？

在日常生活中，很多人認(rèn)為全脂牛奶脂肪含量高，是高熱量產(chǎn)品，喝多了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，尤其是愛(ài)美的減肥女性往往不敢飲用全脂牛奶。那么，全脂牛奶喝多了真的會(huì)發(fā)胖嗎？下面為大家詳細(xì)解答。

全脂牛奶的脂肪含量

通常，脂肪含量超過(guò)20%的食品被認(rèn)定為高脂肪食品。而全脂牛奶的脂肪含量相對(duì)較低，一般只有3.7%，相當(dāng)于每100毫升牛奶含脂肪3.7克（原文此處數(shù)據(jù)有誤，糾正為3.7克）。與之對(duì)比，像高濃度奶油這種真正的高脂肪食物，其脂肪含量高達(dá)48%，差不多是全脂牛奶的10倍。

全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

脫脂和半脫脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)相較于全脂牛奶要少很多。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械闹苄跃S生素A、D、E和K，大部分都存在于奶脂肪中。這些脂溶性維生素具有重要的生理功能，它們能加強(qiáng)人體抗感染能力，中和自由基對(duì)身體的破壞，還能保持骨骼健康。

全脂牛奶與發(fā)胖的關(guān)系

從上述分析可知，適當(dāng)食用全脂牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于脫脂牛奶等。所以，建議大家可以適當(dāng)飲用全脂牛奶，這對(duì)身體健康有益。

飲用全脂牛奶的注意事項(xiàng)

雖然適當(dāng)飲用全脂牛奶有好處，但也不能過(guò)量飲用，過(guò)量飲用可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。同時(shí)，在飲用全脂牛奶時(shí)，應(yīng)避免搭配食用奶油蛋糕等高熱量食品。只有保持良好的飲食習(xí)慣，才能維持好身材。

綜上所述，適當(dāng)飲用全脂牛奶不會(huì)發(fā)胖且營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意飲用量和搭配食物，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

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