石斛蟲草花煲湯的做法
石斛蟲草花煲湯的制作方法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
石斛蟲草花煲湯是一道集營(yíng)養(yǎng)與美味于一體的養(yǎng)生湯品，融合了石斛與蟲草花兩種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材。它不僅具有滋補(bǔ)作用，還能滿足日常飲食中的健康需求。以下是這道湯品的詳細(xì)制作方法及其營(yíng)養(yǎng)背景信息。
主要食材及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 石斛：石斛被譽(yù)為“九大仙草”之一，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的功效，常用于緩解疲勞、改善睡眠。
- 蟲草花：蟲草花富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種微量元素，具有增強(qiáng)免疫力、抗疲勞的作用。
- 瘦肉：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)。
- 百合：具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。
- 麥冬：滋陰潤(rùn)燥，適合緩解口干舌燥等癥狀。
- 蜜棗：增加湯品的甜味，同時(shí)具有補(bǔ)中益氣的作用。
所需材料
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 瘦肉 | 250克 |
| 蟲草花 | 50克 |
| 石斛 | 30克 |
| 百合 | 20克 |
| 麥冬 | 10克 |
| 蜜棗 | 1個(gè) |
| 鹽 | 1小匙 |
制作步驟
- 將瘦肉洗凈，切成塊備用。
- 將蟲草花、石斛、百合、麥冬、蜜棗等材料用清水沖洗干凈。
- 在湯煲中加入適量清水，將所有準(zhǔn)備好的食材放入鍋中。
- 蓋上鍋蓋，用大火將水燒開。
- 水開后，用湯勺撇去表面的浮沫，以保持湯品的清澈。
- 轉(zhuǎn)小火，慢燉約1.5小時(shí)，使食材的營(yíng)養(yǎng)充分釋放。
- 關(guān)火前5分鐘加入鹽調(diào)味，即可享用。
小貼士
- 煲湯時(shí)水量應(yīng)一次性加足，避免中途加水影響口感。
- 根據(jù)個(gè)人口味，鹽的用量可以適當(dāng)調(diào)整。
- 蟲草花和石斛可在中藥店購(gòu)買，選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品更能保證湯品的效果。
結(jié)論
石斛蟲草花煲湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯品，適合全家人享用，尤其適合需要滋補(bǔ)身體的人群。
參考來源：Healthline
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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