玉竹食療三款食譜：養(yǎng)陰潤(rùn)肺的健康選擇

玉竹是一種常見(jiàn)的中藥材，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津止渴的功效。以下為三款以玉竹為主要原料的食療菜譜，適合秋冬季節(jié)食用，有助于緩解肺燥咳嗽、口干舌燥等癥狀。

一、玉竹瘦肉湯

原料

• 玉竹：15克
• 豬瘦肉：100克
• 雞精、食鹽：各適量

做法

1. 將玉竹洗凈備用。
2. 豬瘦肉洗凈后切成薄片。
3. 將玉竹和瘦肉一同放入鍋中，加入適量清水。
4. 用中火煮至瘦肉熟爛，加入食鹽和雞精調(diào)味即可。

功效

此湯具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津益胃的功效，適用于秋冬肺燥咳嗽、熱病傷陰、舌干口渴及食欲不振等癥狀。

二、玉竹粳米粥

原料

• 新鮮玉竹：30克
• 粳米：100克
• 冰糖：少許

做法

1. 將玉竹洗凈后放入沙鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘，取出藥汁。
2. 再次加水煎煮玉竹，取第二次藥汁。
3. 將兩次藥汁合并，加入粳米，用大火煮沸后改小火熬成稀粥。
4. 粥熟后加入冰糖，稍煮一兩分鐘即可。

功效

此粥具有滋陰潤(rùn)肺、生津止渴的功效，適用于高熱煩渴、口干舌燥及陰虛低熱不退等癥狀。

三、玉竹炒藕片

原料

• 玉竹：15克
• 蓮藕：200克
• 胡蘿卜：50克
• 植物油：30克
• 胡椒粉、料酒、食鹽、味精、姜末：各適量

做法

1. 將蓮藕洗凈切薄片，胡蘿卜洗凈去皮切絲，玉竹洗凈切段。
2. 將藕片放入沸水中焯熟，取出瀝干水分。
3. 鍋中加入植物油，燒熱后放入藕片、胡蘿卜絲、玉竹段翻炒均勻。
4. 加入食鹽、姜末、胡椒粉、料酒及味精調(diào)味，翻炒均勻即可。

功效

此菜具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津止咳的功效，適合日常食用。

結(jié)論

以上三款玉竹食療菜譜不僅美味，還具有顯著的養(yǎng)生功效，適合在秋冬季節(jié)食用以滋陰潤(rùn)肺。

參考來(lái)源

• NCBI（國(guó)家生物技術(shù)信息中心）
• WHO（世界衛(wèi)生組織）
• 中國(guó)藥品臨床試驗(yàn)登記與信息公示平臺(tái)