研究顯示：孕期水中有氧運(yùn)動可緩解分娩疼痛

研究背景與發(fā)現(xiàn)

根據(jù)美國知名健康網(wǎng)站“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”（WebMD）的一項(xiàng)最新研究，孕婦在孕期進(jìn)行水中有氧運(yùn)動（如游泳）能夠有效緩解分娩時(shí)的疼痛感。這項(xiàng)研究表明，每周進(jìn)行3次水中有氧運(yùn)動的孕婦，在分娩時(shí)使用止痛藥的比例比未進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動的孕婦低38%。

專家觀點(diǎn)與支持

北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李少芬對此研究結(jié)果表示支持。她指出，游泳是少數(shù)適合孕婦的運(yùn)動之一，能夠幫助孕婦保持身體健康，同時(shí)為分娩做好身體準(zhǔn)備。

適合與不適合游泳的孕婦群體

盡管游泳對大多數(shù)孕婦有益，但并非所有孕婦都適合進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動。以下是適合與不適合游泳的孕婦群體分類：

• 適合游泳的孕婦：懷孕4-8個(gè)月之間，身體健康，無特殊妊娠并發(fā)癥的孕婦。
• 不適合游泳的孕婦：懷孕未滿4個(gè)月或超過8個(gè)月，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史，或伴隨陰道出血、腹部疼痛的孕婦。此外，患有妊娠中毒癥、心臟病等疾病的孕婦也需避免游泳。

游泳前的注意事項(xiàng)

專家建議，孕婦在開始游泳或其他水中有氧運(yùn)動前，應(yīng)先咨詢自己的主診醫(yī)師，確認(rèn)自身是否適合進(jìn)行此類運(yùn)動。同時(shí)，孕婦在游泳時(shí)應(yīng)選擇干凈、衛(wèi)生的泳池，并避免過度勞累或長時(shí)間浸泡。

總結(jié)

孕期適量的水中有氧運(yùn)動，如游泳，不僅有助于緩解分娩疼痛，還能提升孕婦的整體健康狀態(tài)。但孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。

參考來源

• “網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”官方網(wǎng)站：https://www.webmd.com
• 北京積水潭醫(yī)院官方網(wǎng)站：https://www.jsthospital.com.cn