牛奶的營養(yǎng)價值及孕婦喝全脂牛奶的最佳時間

牛奶是適合老人、兒童、成人的優(yōu)質(zhì)天然營養(yǎng)品。對于兒童，它能助力健康成長；對成年人而言，有助于身體康健與恢復；對老人來說，是強化骨骼的重要營養(yǎng)食品。孕婦飲用牛奶，有利于腹中寶寶的生長發(fā)育。

孕婦喝全脂牛奶的最佳時間

• 早餐時段：早餐是一日三餐中最重要、營養(yǎng)需求最高的一餐。早上喝牛奶利于一整天營養(yǎng)的補充與吸收，但切記不能空腹喝，建議先吃些面包或蛋類后再飲用牛奶。
• 下午四點左右：此時也是喝牛奶的黃金時間。
• 晚上睡前一小時：睡前一小時喝牛奶，有助于睡眠，還能最大程度鎖住牛奶營養(yǎng)，減少流失。

喝牛奶的注意事項

若有喝熱牛奶的習慣，要避免將牛奶煮沸，因為煮沸會導致營養(yǎng)蒸發(fā)。同時，一定不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不僅會使人昏昏欲睡，還會造成牛奶營養(yǎng)的極大浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)會很快從胃中排出，氨基酸在小腸內(nèi)來不及吸收就被排入大腸，甚至可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。

綜上所述，牛奶營養(yǎng)豐富，孕婦在合適時間飲用全脂牛奶益處多，且喝牛奶時需注意避免空腹和煮沸。