紅燒雞腿的熱量

紅燒雞腿及部分零食熱量情況與健康影響

紅燒雞腿以100克可食部分計算，熱量為181大卡（57千焦）。這一熱量數值約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。少年兒童正處于生長發育階段，胃腸發育尚不完善，且日常運動消耗較大，一日三餐有時難以滿足他們的營養需求，零食便成為三餐外攝取營養的一種方式。

不過，若少年一天吃一個紅燒雞腿，很容易導致肥胖。孩子偏好的薯條、鍋巴等零食，具有高能、高脂、高糖的特點，能量攝入過多極易引發肥胖。同時，高糖、高鹽零食會使孩子口味變重，食鹽攝入過多會增加高血壓的患病風險，這對肥胖兒童來說更是不利。

常見零食的熱量情況如下：

• 一個炸雞腿的熱量為300 - 400千卡。
• 一個巧克力冰激凌的熱量為200 - 500千卡。

總體而言，少年兒童食用紅燒雞腿及部分高熱量零食需謹慎，過量食用會增加肥胖及相關疾病的風險。

參考權威站點來源：文中關于營養攝入標準參考中國營養學會相關資料，但未明確特定單一站點，一般可在 中國營養學會官網 查詢相關信息。