榴蓮千層的營養(yǎng)價值
榴蓮千層的營養(yǎng)價值與健康益處
1. 榴蓮千層的主要成分及營養(yǎng)價值
榴蓮千層是一種以榴蓮肉為主要原料制作的甜品，因其豐富的營養(yǎng)價值而備受青睞。榴蓮肉是榴蓮千層的核心成分，以下是每100克榴蓮肉所含的主要營養(yǎng)物質：
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 熱量 | 147千卡 |
| 蛋白質 | 2.6克 |
| 脂肪 | 3.3克 |
| 碳水化合物 | 28.3克 |
| 膳食纖維 | 1.7克 |
| 維生素A | 3微克 |
| 維生素B1 | 0.2毫克 |
| 維生素B2 | 0.13毫克 |
| 煙酸 | 1.19毫克 |
| 維生素B6 | 0.14毫克 |
| 葉酸 | 116.9微克 |
| 維生素C | 2.8毫克 |
| 維生素E | 2.28毫克 |
| 鈣 | 4毫克 |
| 磷 | 38毫克 |
| 鉀 | 261毫克 |
| 鈉 | 2.9毫克 |
| 鎂 | 27毫克 |
| 鐵 | 0.3毫克 |
| 鋅 | 0.016毫克 |
| 碘 | 5.6微克 |
| 硒 | 3.26微克 |
| 銅 | 0.12毫克 |
| 錳 | 0.22毫克 |
| 水 | 64.5克 |
2. 榴蓮千層的健康益處
榴蓮肉因其性熱的特性，在中醫(yī)理論中被認為具有多種健康功效。以下是榴蓮千層的主要健康益處：
- 緩解痛經(jīng)：榴蓮的熱性特質可以活血散寒，有助于緩解女性經(jīng)期的疼痛不適。
- 改善寒性體質：榴蓮肉能促進體溫上升，適合寒性體質者食用，緩解腹部寒涼的癥狀。
- 強身健體：榴蓮肉富含多種維生素和礦物質，能夠健脾補氣、補腎壯陽，增強身體免疫力。
- 促進消化：榴蓮中的膳食纖維有助于腸道健康，改善消化功能。
3. 食用建議與注意事項
盡管榴蓮千層營養(yǎng)豐富，但由于其熱量較高，建議適量食用，尤其是糖尿病患者和減肥人群應控制攝入量。此外，榴蓮性熱，容易引起上火，食用后應避免同時攝入其他熱性食物。
4. 結論
榴蓮千層不僅口感豐富，還具有多種健康益處，是一款兼具美味與營養(yǎng)的甜品，但需根據(jù)個人體質適量食用。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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