1. 飲用未煮沸的生羊奶

新鮮擠出的羊奶可能含有多種致病菌，例如沙門氏菌、大腸桿菌等。如果未經過充分加熱消毒直接飲用，可能會引發胃腸不適甚至腹瀉。因此，飲用羊奶前務必將其煮沸，以確保安全。

2. 乳糖不耐癥

乳糖不耐癥是指人體內缺乏乳糖酶，無法有效分解乳糖。這種現象在成人中較為常見，尤其是在亞洲人群中。乳糖不耐癥患者在飲用含乳糖的牛奶或羊奶后，可能會出現腹脹、腹瀉等癥狀，特別是在空腹狀態下飲用時。

解決方法包括：

• 選擇乳糖分解后的乳制品，例如乳糖分解牛奶或羊奶。
• 少量飲用，逐漸適應。
• 搭配其他食物一起飲用，以減輕腸胃負擔。

1. 飲用前的處理

確保牛奶或羊奶經過充分加熱消毒，尤其是未經工業化加工的生奶。

2. 選擇適合自己的乳制品

乳糖不耐癥患者可以選擇乳糖分解奶、植物奶（如杏仁奶、燕麥奶）等替代品。

3. 關注飲用量

初次嘗試新乳制品時，應從少量開始，觀察身體反應。