柿子吃多的副作用及注意事項
柿子味道鮮美且營養豐富,不少人因貪圖其美味而過量食用。實際上,吃柿子有諸多注意事項,多吃會產生一定副作用。以下為您詳細介紹柿子吃多了會出現的情況及副作用。
- 影響鈣等礦物質吸收:柿子中的鞣酸會與食物里的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成人體無法吸收的化合物,致使這些營養素不能被有效利用,多吃柿子易造成這些礦物質缺乏。
- 影響食欲:柿子含糖量較高,相比吃同樣數量的蘋果、生梨,吃柿子更易有飽腹感,從而影響食欲,減少正餐攝入量。一般建議,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超200克。
- 引發結石:柿子含有較多果膠、單寧酸,這些物質會與胃酸發生化學反應,生成難以溶解的凝膠塊,進而形成胃結石。
- 引發身體不適:柿子性寒,過量食用易產生惡心、嘔吐等不適感。
綜上所述,雖然柿子美味,但食用時需控制量,以免帶來不良影響。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。