香蕉治療便秘的吃法及食譜介紹
很多人發(fā)現(xiàn)便秘就會(huì)選擇吃香蕉,但不少人吃了很多香蕉卻仍受便秘困擾。那么,香蕉怎么吃能治便秘呢?
最簡(jiǎn)單的方法是直接吃,若不喜歡直接食用,也可做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等作為早餐。香蕉作為早餐食品十分合適,早餐時(shí)食用通便效果更好。不過,不能只吃香蕉,配合香蕉早餐,要盡量多喝溫開水。喝水不僅能增加飽腹感,還能使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠,更好地幫助通便。需注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
治療便秘的香蕉食譜
- 香蕉燕麥粥做法:先加足量水把燕麥煮熟,接著放入切成小塊的香蕉,再加入一些枸杞,用文火煮五六分鐘。若喜歡牛奶,還可加牛奶煮,營養(yǎng)又健康。
- 香蕉酸奶做法:購買超市的濃稠型新鮮酸奶,加入一定的香蕉片一同食用,美容又排毒。
- 香蕉醋做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;在耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖,再放入切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微搖晃;放進(jìn)微波爐,中強(qiáng)度加熱30 - 40秒讓黑糖溶化;取出后在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃。每天飲用3湯匙香蕉醋,順便吃腌漬過的香蕉,可直接喝,也可用冷開水稀釋。飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。
- 蘋果香蕉汁做法:把香蕉去皮切小塊,蘋果去皮去核切成小丁;將香蕉塊和蘋果丁放入榨汁機(jī),加入一杯涼開水;按個(gè)人口味放入適量白糖;開啟榨汁機(jī)榨成汁即可飲用。
合理食用香蕉及相關(guān)食譜,對(duì)緩解便秘有一定幫助,但要注意適量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。