香蕉怎么吃能治便秘

很多人發現便秘就去買香蕉吃，但是不少人會發現吃了很多香蕉都沒有用，還是會持續便秘，究竟香蕉怎么吃能治便秘呢？

最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。

下面為大家介紹幾種能幫助治療便秘的香蕉食譜！

1、香蕉燕麥粥

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡牛奶，還可以加牛奶煮，營養又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以購買超市的濃稠型新鮮酸奶來，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下；放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。每天飲用3湯匙香蕉醋，順便吃腌漬過的香蕉，可以直接喝，也可用冷開水稀釋。飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

4、蘋果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小塊，蘋果去皮去核切成小丁；把香蕉塊和蘋果丁放入榨汁機里，加入一杯的涼開水；按個人口味放入適量的白糖；開啟榨汁機榨成汁即可飲用。