產后催奶建議：鯽魚湯的選擇與做法

許多媽媽在生完寶寶后不會馬上有奶，下奶時間因人而異，快則兩三天，慢則可能需一個禮拜。在此期間不必著急，即便沒有乳汁，也應讓寶寶吮吸乳頭，這不僅能刺激乳頭促進乳汁分泌，還可促進子宮收縮，幫助身體盡快恢復。

為促進乳汁分泌，媽媽們可每天飲用下奶湯，其中鯽魚湯是不錯的選擇。不少媽媽會疑惑用小鯽魚還是大鯽魚做湯更好，一般推薦使用小鯽魚，因為小鯽魚的營養價值比大鯽魚更高，若為野生小鯽魚，催奶效果更佳。

制作鯽魚湯的方法簡單：先將鯽魚洗凈，去除魚鱗和內臟，然后加入通草一同煮成湯。此湯具有良好的催奶功效。食用時，建議吃魚喝湯，每天飲用2次，連續喝3 - 5天，且湯的味道宜稍淡。

結論：產后媽媽催奶可讓寶寶多吮吸乳頭，并飲用小鯽魚加通草煮成的鯽魚湯，能有效促進乳汁分泌。