當(dāng)歸黃芪烏雞湯的制作方法與營養(yǎng)價(jià)值

當(dāng)歸黃芪烏雞湯是一道經(jīng)典的中式藥膳湯品，以其滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效而廣受歡迎。雖然名字聽起來復(fù)雜，但制作過程卻非常簡(jiǎn)單，只需三步即可完成。這道湯品不僅美味，還富含多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，非常適合家庭日常養(yǎng)生飲用。

食材準(zhǔn)備

• 主料：烏雞1只
• 輔料：當(dāng)歸10克、黃芪15克、黨參10克、紅棗5顆、桂圓干5顆、枸杞適量、生姜2片
• 調(diào)料：料酒適量、鹽適量

制作步驟

1. 步驟1：食材初步處理

   將烏雞洗凈后切成塊狀。生姜拍扁備用。將黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓干用清水洗凈，瀝干備用。

2. 步驟2：焯水與燉煮

   在鍋中加入適量清水，開大火煮沸后放入姜塊和料酒。將烏雞塊放入鍋中焯水，去除血沫后撈出，用涼水沖洗干凈并瀝干水分。將烏雞塊放入砂鍋中，加入姜塊、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓干，倒入足量清水。大火煮開后撇去浮沫，蓋上砂鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)。

3. 步驟3：加入枸杞與調(diào)味

   在燉煮完成前10分鐘，加入適量枸杞，繼續(xù)煮10分鐘。最后根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味，即可盛出食用。

營養(yǎng)價(jià)值與功效

• 當(dāng)歸：補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。
• 黃芪：補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力。
• 黨參：益氣健脾、補(bǔ)中益氣。
• 紅棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠。
• 桂圓：養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)氣血。
• 烏雞：高蛋白低脂肪，滋陰補(bǔ)腎。

小貼士

• 烏雞在焯水時(shí)加入料酒和姜塊，可以有效去腥。
• 砂鍋燉煮時(shí)，水量要一次性加足，避免中途加水影響湯的口感。
• 枸杞不宜早放，最后10分鐘加入即可，避免長時(shí)間燉煮導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

總結(jié)

當(dāng)歸黃芪烏雞湯是一道操作簡(jiǎn)單、營養(yǎng)豐富的藥膳湯品，非常適合家庭日常養(yǎng)生飲用。通過簡(jiǎn)單的三步制作方法，您可以輕松烹飪出這道美味又健康的佳肴。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科：當(dāng)歸黃芪烏雞湯的詳細(xì)做法
• Healthline：中式藥膳湯的健康益處