藍靛果與藍莓哪個更有營養

藍靛果和藍莓在口味上的不一樣之外，也會有很多人問它們哪個更具營養價值，為了這些我只吃一種就行啦！其實，藍靛果與藍莓的營養大部分差不多，有著細微的差別，一起去了解一下吧！

藍莓，因為較甜，肯定就是含有常規的糖啦，另外還含有酸和維生素C、維生素E、維生素A、維生素B、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素。而這些元素都能幫助人體補充所需的營養，還具有很好的美容功效，讓人越吃越年輕呢！

而藍靛果含7種氨基酸和維生素C，它所含的維生素C是非常的豐富的。另外，它的花蕾、果、嫩枝可入藥，清熱解毒。漿汁能調整人體機能，調節血壓，具有減緩衰老的作用。此外，藍靛果還可以提高白血球數具有治療小兒厭食癥的功效，其中豐富的Vp活性物質，如花青甙、蕓香甙，兒茶酸等使藍靛果和藍莓一樣，擁有利于眼部健康的功效。