香蕉和橘子的食用建議及注意事項(xiàng)
香蕉和橘子均為營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,但都不宜過(guò)量食用。
香蕉食用指南
- 食用量:一天吃?xún)傻饺憬兑咽菢O限,一般一天最多吃三四根,通常吃?xún)筛鶠橐耍∶捉犊杉颖丁?/span>
- 熱量情況:香蕉是淀粉豐富的水果,每100克香蕉熱量約125卡路里,吃?xún)筛鞠喈?dāng)于一碗白飯,多吃易發(fā)胖。
- 健康風(fēng)險(xiǎn):香蕉屬寒涼性水果,過(guò)量食用會(huì)損害胃功能,尤其不適合體質(zhì)虛寒者。且吃多了不但不能通便,還可能加重便秘。
橘子食用指南
- 食用量:橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴等藥效,一般一天吃1 - 3個(gè)最好。
- 健康風(fēng)險(xiǎn):吃太多橘子易“上火”,尤其不要與炒貨一起食用,易引發(fā)口腔潰瘍,還可能使皮膚發(fā)黃。每天吃3個(gè)橘子能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量,若攝入過(guò)量維生素C,人體內(nèi)代謝的草酸增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。
總之,食用香蕉和橘子時(shí)要注意控制量,避免因過(guò)量食用對(duì)身體造成不良影響。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。