香蕉和橘子可以多吃嗎

香蕉和橘子的食用建議及注意事項(xiàng)

香蕉和橘子均為營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但都不宜過(guò)量食用。

香蕉食用指南

• 食用量：一天吃?xún)傻饺憬兑咽菢O限，一般一天最多吃三四根，通常吃?xún)筛鶠橐耍∶捉犊杉颖丁?/span>
• 熱量情況：香蕉是淀粉豐富的水果，每100克香蕉熱量約125卡路里，吃?xún)筛鞠喈?dāng)于一碗白飯，多吃易發(fā)胖。
• 健康風(fēng)險(xiǎn)：香蕉屬寒涼性水果，過(guò)量食用會(huì)損害胃功能，尤其不適合體質(zhì)虛寒者。且吃多了不但不能通便，還可能加重便秘。

橘子食用指南

• 食用量：橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴等藥效，一般一天吃1 - 3個(gè)最好。
• 健康風(fēng)險(xiǎn)：吃太多橘子易“上火”，尤其不要與炒貨一起食用，易引發(fā)口腔潰瘍，還可能使皮膚發(fā)黃。每天吃3個(gè)橘子能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量，若攝入過(guò)量維生素C，人體內(nèi)代謝的草酸增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

總之，食用香蕉和橘子時(shí)要注意控制量，避免因過(guò)量食用對(duì)身體造成不良影響。