香蕉和橘子的食用建議及注意事項
香蕉和橘子均為營養豐富的水果,但都不宜過量食用。
香蕉食用指南
- 食用量:一天吃兩到三根香蕉已是極限,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜,小米蕉可加倍。
- 熱量情況:香蕉是淀粉豐富的水果,每100克香蕉熱量約125卡路里,吃兩根基本相當于一碗白飯,多吃易發胖。
- 健康風險:香蕉屬寒涼性水果,過量食用會損害胃功能,尤其不適合體質虛寒者。且吃多了不但不能通便,還可能加重便秘。
橘子食用指南
- 食用量:橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴等藥效,一般一天吃1 - 3個最好。
- 健康風險:吃太多橘子易“上火”,尤其不要與炒貨一起食用,易引發口腔潰瘍,還可能使皮膚發黃。每天吃3個橘子能滿足一個人一天對維生素C的需要量,若攝入過量維生素C,人體內代謝的草酸增多,易引起尿結石、腎結石。
總之,食用香蕉和橘子時要注意控制量,避免因過量食用對身體造成不良影響。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。