毛豆和花生有什么營養

毛豆和花生，不知道各位寶媽是不是從小吃到大呢？是咱們比較熟悉的食物。酒鬼花生、鹽水毛豆再配上一瓶燒酒，愉快度過炎炎夏日哦。直接將毛豆和花生扔進鍋里煮熟，加入各種香料調味料，毛豆花生吃著也是好滋味。作為夏季零嘴，毛豆花生不僅聞著香吃著爽，營養還蠻豐富的呢，一起感受一下！

【毛豆的營養】

夏天一些筒子可能沒什么食欲呢，隨便吃點粥填肚子的話小心營養不良哦。沒胃口吃飯吃點毛豆不錯哦，為身體提供一定的營養支持哦，媽媽再也不擔心我營養不良了！

吃毛豆還能降血脂，降血壓呢。毛豆的不飽和脂肪占比較大哦，其中亞麻酸和亞油酸對人體都有一定的好處呢，能KO心血管疾病哦，爺爺奶奶適當吃點不錯哦！

毛豆含有卵磷脂，適當吃點大腦更機智呢。腦袋被門縫夾了，吃點毛豆不擔心智商跟不上哦！為期末考發力的筒子也可以多吃點毛豆，補充腦力也是極好的。

【花生的營養】

不飽和脂肪酸比例高！KO心血管疾病，高血壓、冠心吃點花生不錯哦。爺爺奶奶可以適當吃點花生米，可以用來煲湯軟軟的才好下口。雖然花生脂肪含量比較高，但是吃花生能降低膽固醇哦，對高血壓、冠心病都有防治的功效哦。

營養元素豐富。花生的蛋白質豐富哦，而且不飽和脂肪酸占的比例大，還含有多種營養元素哦，例如卵磷脂、膽堿、維生素E、核黃素、維生素K以及B族維生素，也是蠻拼的。