怎么給孕晚期孕婦補鈣

孕晚期孕婦補鈣方法

到了孕晚期，準媽媽的肚子日益增大，這意味著寶寶在生長發育過程中對鈣的需求量也越來越大。以下為您介紹孕晚期孕婦的補鈣方法：

曬太陽

孕晚期的準媽媽應盡量每天曬太陽，陽光能促進皮膚轉化生成維生素D，進而促進鈣的吸收。

維D鈣劑+鈣片

孕晚期孕婦維生素D的推薦攝取量為10微克，最高攝入量是每天20毫克。孕婦可購買維生素D補充劑，若買不到合適劑量的，也可選擇其他含維生素D和鈣且劑量合適的補充劑。大多數孕期多維片也包含維生素D，但一定要服用專為孕期設計的多維片，并注意其中維生素D含量不要過量。

食補攝取鈣

含維生素D的食物有大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，以及強化維生素D的食物如黃油和某些早餐麥片。此外，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

綜上所述，孕晚期孕婦可通過曬太陽、補充維D鈣劑與鈣片、合理食補等多種方式進行補鈣，以滿足自身和寶寶對鈣的需求。

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