在孕中后期，大部分準媽媽會面臨缺鈣的問題。相比普通人群，準媽媽缺鈣的概率更高。這一現象與胎兒發育、母體生理變化及鈣吸收機制密切相關。以下從多個角度解析孕婦缺鈣的原因，并為準媽媽提供科學的應對建議。

1. 胎寶寶對鈣的需求

胎兒的生長發育需要大量的鈣。自妊娠第3個月起，胎兒及胎盤對鈣的需求量逐漸增加，尤其是在妊娠后期的最后3個月，這一需求達到高峰。研究表明，足月胎兒骨骼所需的鈣中約80%是在妊娠最后3個月獲得的。此階段胎兒的骨骼和牙齒鈣化加速，20顆乳齒及第一對恒齒在出生時基本完成鈣化。因此，母體需要持續提供足量的鈣以滿足胎兒發育需求。

2. 鈣的吸收效率有限

人體對鈣的吸收速度較慢，且每日吸收量有限。即使準媽媽每日攝入1200毫克鈣，實際吸收率僅為25%至50%。在妊娠期，母體約有30%的鈣直接供給胎兒，這進一步加劇了母體鈣的流失。

3. 母體的生理適應性變化

妊娠期間，母體為適應胎兒的生長發育，在激素的調控下發生一系列生理變化。例如，全身循環血量增加會導致血液中鈣濃度相對稀釋，從而引發低血鈣癥狀。這些變化使準媽媽更容易出現缺鈣問題。

4. 胎盤的“運輸機”功能

胎盤在孕期充當“運輸機”的角色，無論母體是否缺鈣，胎盤都會優先將鈣輸送給胎兒。即使準媽媽因營養不良或胎盤功能不全而鈣攝入不足，胎盤仍會從母體儲備中提取鈣供給胎兒。這種機制雖然保障了胎兒發育，但會加劇母體鈣的流失。

5. 季節因素的影響

秋冬季節，由于室外活動減少，準媽媽接受日光照射的時間不足，導致體內維生素D水平降低，從而影響鈣的吸收和利用。這使得準媽媽在秋冬季節更容易出現缺鈣現象。

• 合理飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、深綠色蔬菜等。
• 補充維生素D：通過適量日光浴或服用維生素D補充劑，促進鈣的吸收。
• 遵醫囑補鈣：在醫生指導下，選擇適合的鈣補充劑，避免過量補鈣。
• 適當運動：通過適度運動增強骨骼健康，同時提高鈣的利用效率。

孕中后期準媽媽缺鈣是多種因素共同作用的結果。通過科學飲食、適當補充維生素D和鈣制劑以及合理生活方式，可以有效緩解缺鈣問題，保障母嬰健康。

1. 世界衛生組織官網

2. 美國國家生物技術信息中心

3. March of Dimes 官方網站