經(jīng)期食譜大全

女性經(jīng)期適宜食用的湯品推薦

俗話說“病從口入”，飲食對人體健康有著直接的影響，女性在經(jīng)期的飲食選擇尤為重要。那么，經(jīng)期適宜吃什么，又該怎么吃呢？以下為您介紹幾種經(jīng)期適宜的湯品。

烏骨雞湯

• 材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
• 做法：將雞洗凈并去除內(nèi)臟雜物，把藥材放入雞腹內(nèi)用線縫合，置于砂鍋內(nèi)煮熟，去除藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2 - 3次服完。月經(jīng)前每天1劑，連服3 - 5次。
• 功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血，適用于氣血不足而致月經(jīng)過少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、少腹空墜、舌質(zhì)淡紅、脈細等癥狀。

歸地燒羊肉

• 材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
• 做法：羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中，加入洗凈的藥材以及醬油、鹽、糖、黃酒和適量清水，紅燒至肉爛，可經(jīng)常食用。
• 功效：溫中補虛，益氣攝血，適用于氣虛所致月經(jīng)量多、色淡質(zhì)虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質(zhì)淡、脈弱無力等癥狀。

母雞艾葉湯

• 材料：老母雞1只，艾葉15克。
• 做法：將老母雞洗凈切塊，與艾葉一起煮湯，分2 - 3次食用。月經(jīng)期連服2 - 3劑。
• 功效：補氣攝血，健脾寧心，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多、心悸怔忡、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡脈細等癥狀。

枸杞燉羊肉

• 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
• 做法：羊肉整塊用開水煮透，放入冷水中洗凈血沫后切塊；鍋中油熱時，放入羊肉整塊，用開水煮，加入姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、2000毫升清湯、鹽、蔥，燒開后去浮沫，文火煮1 - 1.5小時，待羊肉熟爛，去掉蔥、姜，加入味精。
• 功效：補腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈、色淡紅或暗紅、質(zhì)稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴或少腹冷、夜尿多、舌質(zhì)淡、脈沉遲等癥狀。

綜上所述，女性在經(jīng)期可根據(jù)自身身體狀況選擇合適的湯品進行調(diào)理。

參考來源：媽網(wǎng)百科