高血糖的飲食與生活注意事項
血糖高時,在飲食和生活方面都需要進行調(diào)整和注意。以下是具體要點:
飲食注意事項
- 多喝茶:茶具有一定益處,但具體功效因茶的種類而異。
- 減少甜食攝入:糖分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成“內(nèi)源性三酸甘油酯”,進而升高血糖。例如蛋糕、糖果等甜食應(yīng)控制食用量。
- 戒酒:長期飲酒會刺激肝臟,使其大量合成“內(nèi)源性三酸甘油酯”,導(dǎo)致血糖升高。酒精還可能影響某些降糖藥物的效果。
生活注意事項
- 運動及減重:堅持適量合理的運動,能增強身體素質(zhì)。運動后,肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖以補充糖源消耗,使血糖進一步下降。對于因肥胖引起高血糖的患者,運動減重可緩解病情。如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等。
- 保持心情愉快:情緒過分緊張、過度興奮,會引起血液中的膽固醇及三酸甘油酯含量增高,不利于血糖控制。可通過聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。
- 減少出入人群擁擠的公共場合:高血糖時人體防御功能降低,容易引發(fā)細菌感染、結(jié)核病、真菌及某些病毒感染。
綜上所述,高血糖患者需從飲食和生活多方面進行注意和調(diào)整,以更好地控制血糖水平。
參考權(quán)威站點來源:中國全科醫(yī)學(xué)網(wǎng)
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