10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作助你燃脂瘦身

瑜伽是頗受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)減肥方式，無(wú)需大汗淋漓就能實(shí)現(xiàn)健身效果。下面為大家分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，助你加倍燃脂，越練越瘦，趕緊跟著練起來(lái)！

1. 從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重復(fù)10次。
2. 讓肩膀、背及腿呈一直線(xiàn)，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后交換，各做5至10次。
3. 四肢著地，把前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身（腿務(wù)必伸直），做20次。
4. 用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作（初學(xué)者可倚靠墻壁進(jìn)行），每次停留5個(gè)深呼吸。
5. 身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸。
6. 左腳向前，下半身呈弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)往前腳方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
7. 左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后換邊。
8. 從站姿開(kāi)始，雙手舉高，將臀部往下沉。
9. 同樣是利用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開(kāi)始，將腿收進(jìn)腹部，最后做到兩只腳都騰空。
10. 蹲下時(shí)，讓膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸。

堅(jiān)持練習(xí)這10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，能有效幫助你燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。