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            減肥的瑜伽動(dòng)作

            減肥的瑜伽動(dòng)作

            10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作助你燃脂瘦身

            瑜伽是頗受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)減肥方式,無(wú)需大汗淋漓就能實(shí)現(xiàn)健身效果。下面為大家分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,助你加倍燃脂,越練越瘦,趕緊跟著練起來(lái)!

            1. 從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重復(fù)10次。
            2. 讓肩膀、背及腿呈一直線(xiàn),右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面,停留三個(gè)深呼吸后交換,各做5至10次。
            3. 四肢著地,把前臂放在地板上,吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(腿務(wù)必伸直),做20次。
            4. 用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可倚靠墻壁進(jìn)行),每次停留5個(gè)深呼吸。
            5. 身體后仰,四肢著地,停留5個(gè)深呼吸。
            6. 左腳向前,下半身呈弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時(shí)往前腳方向扭轉(zhuǎn),做10至20次后換邊。
            7. 左腳與右手同時(shí)摸地,再同時(shí)抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個(gè)深呼吸后換邊。
            8. 從站姿開(kāi)始,雙手舉高,將臀部往下沉。
            9. 同樣是利用前臂撐起全身的動(dòng)作,先從一只腳開(kāi)始,將腿收進(jìn)腹部,最后做到兩只腳都騰空。
            10. 蹲下時(shí),讓膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個(gè)深呼吸。

            堅(jiān)持練習(xí)這10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,能有效幫助你燃燒脂肪,達(dá)到減肥的目的。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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