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瑜伽動作遵循呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣,刺激身體恢復自覺與自愈能力,有助于改變人的亞健康狀態。它通過各種呼吸方式及獨特姿勢,對頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體給予適度刺激,強化腹腔內臟器官,消除身體不安定因素,保存并增加體內生命能量,實現身心健康的自然統一安定。以下是瑜伽動作的具體好處:
綜上所述,瑜伽動作在改善身心健康、調節身體機能等方面具有顯著益處。