預防兒童近視的食譜推薦

寶媽們或許不知道，減少糖、碳水化合物食品以及燒煮過度的蛋白類食物的攝入，有助于降低兒童近視的發生幾率。那么，預防兒童近視吃什么好呢？以下為各位寶媽推薦幾道實用食譜。

食譜一：枸杞陳皮紅棗飲

• 食材：枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2湯匙。
• 做法：將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內，加適量水，用文火煮沸20分鐘，取頭汁；再加水煮，取二汁。每日兩次，上午服頭汁，下午服二汁，服時待溫后加1湯匙蜂蜜。
• 功效：紅棗富含蛋白質、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等，能增強肌肉力量；枸杞子可補益肝腎；陳皮能開胃、增強食欲；蜂蜜營養全面豐富。此飲品對因睫狀肌緊張引起的假性近視和因鞏膜脆弱引起的軸向性近視有很好的調理作用。

食譜二：雞蛋牛奶蜂蜜飲

• 食材：雞蛋1個，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。
• 做法：將雞蛋打碎充分攪勻，沖入加熱的牛奶內，用小火煮沸，待溫后加蜂蜜。每日早上一次，可搭配面包或饅頭作為早點。
• 功效：雞蛋和牛奶富含蛋白質、維生素、鈣質、磷質，充分攪勻后易吸收、消化。需注意要和其他食品一同進食，才能充分發揮牛奶的營養價值。也可用豆漿代替牛奶，但豆漿中不能放雞蛋，因為雞蛋中的黏液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶結合后，會降低一定的營養價值。

合理的飲食對預防兒童近視有積極作用，寶媽們不妨試試這些食譜。

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