嬰兒缺鈣的食補推薦
俗話說“藥補不如食補”,日常膳食是補鈣的主要來源。對于嬰兒缺鈣的情況,以下為家長們羅列一些有助于寶寶攝取鈣質的食品。
- 補鈣頭牌——牛奶:牛奶營養價值極高,是人體鈣的最佳來源,其鈣磷比例適當,利于鈣的吸收,被稱為最“接近完美的食品”和最理想的天然食品。
- 酸酸甜甜也含鈣——橙汁:橙子有“療疾佳果”之稱,富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
- 大人小孩都愛吃——奶酪:奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,且寶寶相對更容易吸收其中的鈣。鈣含量對比為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
- 豆類鈣質更可觀——豆類食品:豆類營養價值高,大多豆類含有可觀的鈣質。但需注意,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,且要防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
- 多吃菜長得高——綠葉蔬菜:寶寶應多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜,可嘗試罐裝、新鮮、冷凍等不同種類,還可添加牛油調味。
- 海鮮當屬它補鈣——蝦皮:蝦皮富含蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑,可多用蝦皮給寶寶做輔食來補鈣。
通過合理安排這些富含鈣的食物到寶寶的膳食中,能有效幫助寶寶補充鈣質。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。