雌激素低需注意什么

雌激素低除了要及時(shí)通過食物補(bǔ)充之外，日常的生活習(xí)慣也要健康合理，這樣才能有效調(diào)整雌激素分泌狀況?；颊邞?yīng)該多吃有益健康的蔬果，多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因?yàn)樗鼈円彩巧攀碃I(yíng)養(yǎng)素的主要來源。另外，雌激素低還需要注意以下幾點(diǎn)：

1、要補(bǔ)充雌性激素，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。

2、要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。

3、要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動(dòng)。

4、多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。

5、要吃大豆異黃酮（大概需要吃三個(gè)月），大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，具有合成雌激素同樣的功能。