月經(jīng)周期短怎么調(diào)理

月經(jīng)周期短的調(diào)理方法

俗話說“惹誰別惹來大姨媽的女人”，當(dāng)大姨媽來的不順暢，身體出現(xiàn)狀況時，女性的情緒會受到一定影響。那么，月經(jīng)周期短該怎么調(diào)理呢？以下為你詳細(xì)介紹：

保持精神愉快

經(jīng)期要避免精神刺激和情緒波動，保持精神愉快。不少女性在經(jīng)期會出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些均屬正常，不必過分緊張。因為緊張焦慮會使卵巢功能紊亂，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。

注意日常衛(wèi)生

平時要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期絕對不能性交。同時，要注意保暖，避免寒冷刺激，避免過度勞累。內(nèi)褲應(yīng)選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的材質(zhì)，勤洗勤換，并放在陽光下曬干，以預(yù)防疾病感染。

合理飲食

經(jīng)期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，要多飲開水，保持大便通暢。血熱者在經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，可多吃牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等食物，忌食生冷瓜果。

合理作息與運(yùn)動

不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。運(yùn)動可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，并可減少服藥時間。但月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動。

綜上所述，月經(jīng)周期短可從精神、衛(wèi)生、飲食、作息運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)理，多方面注意有助于改善月經(jīng)狀況。

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