1. 霧霾天氣少開窗

在霧霾嚴重的天氣中，應盡量減少開窗通風的頻率，尤其是在交通高峰期或空氣質量極差的情況下。如果需要通風，建議選擇風大的時間段，以減少室內顆粒物的積累。

2. 安裝空氣凈化器

條件允許的情況下，可在室內安裝空氣凈化器。空氣凈化器能夠有效過濾空氣中的顆粒物，提高室內空氣質量。使用時需注意定期更換過濾網和濾芯。此外，霧霾天氣還可以使用加濕器增加空氣濕度，幫助顆粒物沉降，減少吸入。

3. 種植綠色植物

在室內或陽臺種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色植物，這些植物通過光合作用可以一定程度上改善空氣質量。雖然效果有限，但仍能起到輔助作用。

1. 減少外出

在霧霾天氣中，應盡量減少外出，尤其是避免劇烈的戶外活動，以減少吸入有害顆粒物的風險。

2. 戴口罩

外出時佩戴符合標準的防護口罩（如N95口罩），以有效阻擋空氣中的顆粒物。口罩需每天更換并定期清洗，清洗后用開水消毒。

3. 遠離人群密集場所

盡量避免前往人多擁擠的地方，以減少病菌傳播和霧霾顆粒的接觸。

4. 外出歸來及時清潔

外出回家后，應立即用溫水清洗裸露的皮膚，清除附著的顆粒物。此外，可使用生理鹽水噴霧清理鼻腔，特別是對于兒童。

1. 多吃清淡食物和水果

在飲食中合理搭配各種食物，增加清淡食物和富含維生素的水果的攝入，如豆腐、雪梨等，有助于增強免疫力。

2. 多喝水或茶

多喝水可以幫助清潔呼吸道。喜歡喝茶的人可以選擇菊花茶或枸杞茶，這些中醫茶飲對清肺潤喉有一定益處。

3. 補充維生素D

霧霾天氣會減少日照，影響體內維生素D的生成，從而降低鈣的吸收。因此，特別是兒童，應適當補充維生素D。

1. 洗臉

霧霾天氣中，臉部容易附著有害物質。建議用溫水清洗臉部，以清除皮膚表面的顆粒物。

2. 口腔清潔

外出時，口腔可能吸附細菌和顆粒物。經常漱口可以清除附著物，減少有害物質進入體內的風險。

3. 清理鼻腔

鼻腔是呼吸的主要通道，應養成每天清理鼻腔的習慣。可以用溫水清洗鼻腔，幫助清除吸附的顆粒物。