豆?jié){助力脂肪“作戰(zhàn)”:喝豆?jié){減肥全攻略
想與脂肪“大戰(zhàn)一場”,豆?jié){是不錯的幫手。豆?jié){中的大豆蛋白可促進人體基本代謝,幫助燃燒體內沉積的脂肪。若在喝豆?jié){的同時堅持運動,告別贅肉并非難事。不過,喝豆?jié){減肥也有諸多注意事項,下面為你詳細介紹。
喝豆?jié){減肥的注意事項
- 不能空腹飲豆?jié){。空腹時飲用豆?jié){,豆?jié){中的蛋白質會過早轉化為熱量被消耗,不利于營養(yǎng)吸收。
- 喝豆?jié){不要放紅糖。同時,豆?jié){性質偏寒,嗝氣、消化不良和腎功能不好的人,最好少喝。因為紅糖中的有機酸會與豆?jié){中的蛋白質結合,產生變性沉淀物,影響營養(yǎng)吸收;而寒性體質人群過多飲用豆?jié){可能加重不適。
- 豆?jié){必須煮開,煮豆?jié){時要敞開鍋蓋。這樣能讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉,例如抗胰蛋白酶等,這些物質會影響蛋白質的消化吸收。
- 常喝豆?jié){要注意補鋅。豆?jié){會影響人體對鋅的吸收。此外,豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發(fā)生化學反應,降低藥效。
總之,合理飲用豆?jié){并結合運動,能在一定程度上助力減肥,但需遵循上述注意事項,才能讓豆?jié){發(fā)揮更好的作用。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。