水果減肥會反彈嗎

水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，廣泛存在于身體各個組織中。一天內飲水量的變化，能使體重產生一兩公斤的波動。鹽具有保存水分的功能，連續幾天只吃水果而不攝入鹽分，身體無法儲留水分，會造成“輕微”脫水，體重隨之下降。

然而，一旦重新攝入鹽，鈉離子會發揮“鎖水”功效，將丟失的水分重新補充到身體各組織中，這就是水果減肥易反彈的原因。所以，水果減肥只能有個好開端，若減肥見效后配套措施沒跟上，就可能一夜變回減肥前的狀態。

媽網百科建議，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，之后每月輔以一次水果減肥，以此維持減肥效果。

結論：水果減肥易反彈，需結合健康生活方式和適度鍛煉，并輔以定期水果減肥來維持效果。