孕媽吃芒果的注意事項及健康建議

芒果是一種營養豐富的水果，但并非適合所有人群，特別是孕媽在食用時需要格外注意。以下是孕媽在食用芒果時需要了解的注意事項及健康建議。

1. 防止過敏

芒果中含有一些容易引發人體過敏的成分，尤其是過敏體質的人可能會出現“芒果皮炎”，表現為皮膚發癢、起疹子等癥狀。因此：

• 有過敏史或過敏體質的孕媽應避免食用芒果。
• 即使是正常體質的孕媽，也應避免一次性食用過量芒果。建議少量嘗試，觀察一段時間，確認無過敏反應后再繼續食用。
• 如果出現過敏癥狀，應立即停止食用芒果，輕微癥狀通常會自行緩解；若癥狀嚴重，應及時就醫，建議前往皮膚科咨詢。
• 孕媽吃完芒果后，應及時清洗口唇周圍的芒果汁液，以減少皮膚接觸引發過敏的可能性。

2. 血糖高的孕媽應少吃芒果

芒果的含糖量較高，每100克芒果的糖分含量在11-20克之間。對于血糖偏高的孕媽來說：

• 應謹慎食用芒果，避免因攝入過多糖分而影響自身及胎兒的健康。
• 建議在食用前咨詢醫生或營養師，制定適合的食用量。

3. 切芒果時注意衛生

切芒果的過程可能會涉及衛生問題，尤其是大青芒等需要切開的芒果：

• 避免使用切過生肉、魚或生蔬菜的菜刀切芒果，以防寄生蟲或細菌污染。
• 建議使用專用的水果刀或削皮器切芒果，確保衛生安全。
• 孕媽切芒果時最好戴一次性手套，避免直接接觸果肉，降低感染或過敏的風險。

4. 選擇合適的時間食用芒果

孕媽在食用芒果時，選擇合適的時間非常重要：

• 避免空腹食用芒果，因為芒果中的果酸可能刺激胃部，導致胃酸分泌過多，尤其是腸胃虛弱的孕媽更應注意。
• 建議在飯后1-2小時食用芒果，避免飯前或飯后立即食用，以免引起胃痛或腹瀉。
• 在春季氣候干燥時適量食用芒果有益健康，但夏季天氣炎熱時應減少食用，以免引發內熱。

總結

孕媽在食用芒果時，應根據自身的身體狀況和健康需求，適量且科學地食用，避免可能的過敏或健康問題。

參考來源

• 媽媽網百科
• Healthline