很多打算要孩子的女性會有疑問,孕前排毒說起來容易,具體該怎么做呢?雖然知道日常排毒包含排便,但怎樣才能徹底清除體內毒素呢?以下為您詳細介紹。
提到排毒,人們首先會想到通過飲食促進排便,這也是較為溫和的排毒方式。孕前女性應多攝入一些粗纖維食物。例如,檸檬有助于清潔肺部;荔枝能補腎且有排毒功效;大白菜、菠菜等粗纖維蔬菜對通腸道效果很好;多吃苦瓜可激發機體免疫力。
除食物外,皮膚也是人體重要的排毒器官。皮膚上眾多的毛孔能排出汗液,而汗液中含有不少有毒物質,所以通過運動排毒是不錯的選擇。建議運動前多喝點水,借助水的作用,通過運動、排尿、排汗更好地實現排毒功能。
在現代高強度生活中,很多人有便秘困擾,導致體內毒素積累,不利于備孕。可通過按摩促進宿便排出,具體方法是在肚臍下三寸位置,用掌心順時針按摩五十次,再逆時針按摩五十次,早晚各按摩一次。
中醫里,刮痧是實用的排毒手法。“痧”指人體內氣血淤積和阻塞形成的毒素,刮痧可排出人體毒素,去除淤積,舒緩含毒過多、緊繃的身體。不過,刮痧最好由專業人士操作,自己不要隨意嘗試。
總之,孕前女性可通過食物、運動、按摩、刮痧等多種方式進行排毒,為孕育健康寶寶做好準備。