孕婦吃石榴的食譜

孕媽任性吃石榴的三種方式

石榴是常見水果，可直接剝皮吃，也能榨成果汁或做成甜品。以下為孕媽推薦三種石榴吃法。

一、石榴蘋果汁

• 材料：石榴、蘋果、檸檬各1個
• 做法：1.用便捷方法取出石榴果實；2.將蘋果洗凈、去核、切塊；3.洗凈檸檬；4.把蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機榨汁。
• 功效：石榴含維生素C、B族維生素、有機酸等多種人體必需營養(yǎng)成分，能增強免疫力；蘋果富含鋅，可促進胎兒大腦發(fā)育，其膳食纖維能促進消化、緩解孕期便秘；檸檬有安胎止吐作用。此飲品味道適中、營養(yǎng)豐富，是孕早期健康飲品。

二、水果酸奶沙拉

• 材料：石榴、火龍果、酸奶
• 做法：1.石榴去皮取果實；2.將火龍果切成小丁；3.把酸奶倒入杯中，撒上石榴粒、火龍果，用葉裝飾。
• 功效：適合夏季食用，有開胃功效。石榴和火龍果營養(yǎng)豐富，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。酸奶能促進胃液分泌、提高食欲、加強消化，還可調理腸胃。

三、甜石榴西米粥

• 材料：石榴、西米、蜂蜜
• 做法：1.將鮮甜石榴去皮，取子掰散；2.西米洗凈，入開水略氽后撈出，用冷水反復漂洗，瀝干備用；3.鍋加冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后濾渣；4.加入西米，再沸后調入蜂蜜，待滾后關火冷卻食用。
• 功效：健胃提神、增強食欲，有調理腹瀉、預防癌癥功效。石榴汁含多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖。

綜上所述，這三種石榴的吃法各有特色和功效，孕媽可根據(jù)自身需求和喜好選擇。

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