喝牛奶的真相：常見誤區(qū)大辟謠

喝牛奶的常見誤區(qū)

日常生活中，人們普遍認為喝牛奶存在諸多禁忌，比如不能與水果同食，不能和茶、咖啡一起喝，純牛奶也不宜空腹飲用。但這些觀點是否正確呢？媽網(wǎng)百科為你揭開真相。

喝牛奶與吃水果

很多人覺得酸性水果中的果酸會和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收。實際上，水果和牛奶是很好的搭配。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素，水果則含有鉀、維生素C和膳食纖維，二者一起食用能讓營養(yǎng)更加豐富，對健康有益。

空腹喝純牛奶

通常認為空腹喝純牛奶會造成營養(yǎng)浪費。然而，牛奶中含有4.5%的乳糖，作為碳水化合物，乳糖可以分解提供能量。所以，空腹喝純牛奶并非不可，但如果空腹大量飲用純牛奶，那自然是不好的。

牛奶與茶、咖啡、巧克力搭配

人們還認為牛奶不能和茶、咖啡一起喝，吃巧克力時也不能喝牛奶。但實際上，這些食物、飲料搭配在一起并沒有太大問題。

綜上所述，喝牛奶時常見的一些禁忌大多是誤區(qū)，合理搭配食物能讓我們更好地享受牛奶的營養(yǎng)。