春天到了，許多寶媽可能發現寶寶在這個季節容易出現疲倦、嗜睡的現象。面對寶寶的“春困”，我們可以從中醫和科學兩個角度來分析原因，并采取相應的措施來幫助寶寶恢復精力。同時，這些方法也能幫助家長自身緩解春困，一舉兩得。

從中醫的角度來看，春困的主要原因是春季天氣潮濕，尤其是在南方地區，回南天的濕氣尤為嚴重。濕氣容易侵入人體，尤其是寶寶的脾胃，導致血氣運行不暢，經脈不通，從而引發疲乏和嗜睡。

解決方法：

• 食療祛濕：可以通過飲食來幫助寶寶祛濕。例如，薏米、冬瓜、鯉魚、赤小豆、淮山、芡實等食材具有良好的祛濕效果。
• 推薦做法：將上述食材組合煲湯或煮粥，如薏米赤小豆粥、冬瓜鯉魚湯等。

從科學的角度來看，春季氣溫升高會引發一系列生理變化：

• 毛孔、汗腺及血管舒張：皮膚的血液循環增加，導致流向大腦的血液相對減少，從而引發疲勞感。
• 新陳代謝加速：氣溫升高使身體的新陳代謝變得旺盛，耗氧量增加，供給大腦的氧氣減少，進一步加重困倦。

這些變化不僅會影響寶寶，也會讓青少年和成年人感到疲倦。

為了有效緩解春困，建議采取以下綜合措施：

• 保證充足的睡眠：調整寶寶的作息時間，確保其每天有足夠的睡眠。
• 適當運動：帶寶寶進行適量的戶外活動，促進血液循環，提高身體活力。
• 均衡飲食：除了祛濕食物，還應補充富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜和水果。
• 保持室內通風：確保居住環境干燥，減少濕氣對身體的影響。

春困是寶寶在春季常見的生理現象，通過中醫食療和科學調理相結合的方法，可以有效緩解這一問題，同時也能幫助家長改善自身的春困狀態。

• 世界衛生組織官方網站
• 美國國家生物技術信息中心
• 中國中醫藥管理局官方網站