除使用洗發水和各種護理手段外,飲食方面需注意,應避免過多食用甜品或煎炸食物,同時也要避免食用辛辣刺激性食物,可多吃富含維生素B6的食物,如小麥麩、麥芽、花生、動物肝臟等,維生素B6有助于調節皮脂分泌。
生活習慣上,要保持良好的睡眠和穩定的情緒,避免情緒在極度悲傷和極度喜悅之間大幅波動,因為不良情緒和睡眠不足都可能影響內分泌,進而導致頭皮油脂分泌異常。
一些不經意的習慣也會導致頭皮出油,比如經常摸頭發、梳頭發,會使頭發看上去濕漉漉的。若頭皮已很油膩,梳發時不要從頭梳到發尾,可先梳上面部分,再從中間往下面梳,這樣能防止頭油帶到發尾。
有時間的話,可采用天然方法去油,如用稀釋后的蘋果醋或檸檬汁洗頭,能起到一定去油效果,但使用前需稀釋好,以免刺激頭皮。
洗頭頻率方面,即使感覺頭發很油膩,也不要天天洗頭,因為過度清潔反而會促進頭皮分泌油脂,建議隔一到兩天洗一次頭。
總之,通過調整飲食、生活習慣和采用正確的護理方法,能有效改善頭皮出油問題。