女性脫發(fā)應(yīng)對方法及飲食建議

愛美是女人的天性，脫發(fā)問題會讓女性心慌意亂、心急如焚。那么脫發(fā)該怎么辦，吃什么好呢？以下為您介紹。

脫發(fā)飲食補充建議

• 補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
• 補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜恕⒛迪牭仁称贰?/span>
• 補充植物蛋白：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開時，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，蔬果能提供膳食纖維，有助于維持身體酸堿平衡。

通過合理的飲食補充，可為頭發(fā)健康提供必要營養(yǎng)，一定程度上改善脫發(fā)問題。

參考權(quán)威站點來源：無明確權(quán)威站點，相關(guān)知識為常見健康科普內(nèi)容。