兒童生長痛的飲食建議及營養方

兒童生長痛現象大多出現在骨骼和軟組織發育的黃金時期。在此階段，家長應注重讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素。

適合兒童生長痛的食物

• 富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物：如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋。
• 富含維生素C的蔬菜和水果：維生素C對膠原合成有利，可讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，有助于寶寶擁有更好的體質，健康成長。

常用營養方

山藥蹄筋湯

• 組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可）100克，調料適量。
• 制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。
• 功用：養肝益腎，通絡溫筋。

養肝益筋沖劑

• 組方：杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。
• 制法：將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次（每次半小時），二液合并，文火濃縮后兌入蔗糖適量，做成沖劑。每次10克，每日3次，溫開水沖服。
• 功用：補肝腎，益精血，通筋止痛。

在兒童生長痛期間，合理的飲食和適當的營養方有助于緩解不適，促進兒童健康成長。