有氧運動減肥的注意事項

運動前準備

無論是有氧運動還是其他運動，開始前都需做好熱身，尤其是長時間未運動的人，否則易拉傷肌肉。做有氧運動前既不能空腹也不能飽腹，運動前兩小時內不宜進食，空腹運動易使身體無力。

運動頻率和時長

有氧運動并非越多越好，運動時間過長雖能減肥，但對身體傷害較大，之后可能全身酸痛。且不能三天打魚兩天曬網，要有規律地進行運動才能有較好的減肥效果。

飲食注意

減肥期間要注意飲食，避免吃太多甜食，減少高熱量食物的攝入。

科學進行有氧運動，做好運動前準備、合理控制運動頻率和時長并注意飲食，才能在減肥的同時保障身體健康。

參考權威站點來源：暫無權威數據支撐，此內容為經驗性總結。