有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的減肥效果對比

無氧運(yùn)動的特點(diǎn)

無氧運(yùn)動是人體在短時間內(nèi)進(jìn)行的高速、劇烈運(yùn)動，通常做完后會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。它更適合年輕人參與。

有氧運(yùn)動的特點(diǎn)

有氧運(yùn)動可以幫助消除貼身脂肪團(tuán)，相對無氧運(yùn)動更為溫和，更適合上了年紀(jì)的長輩。

減肥效果比較

在同樣的運(yùn)動時間內(nèi)，高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動減肥效率更高。因為無氧運(yùn)動停止后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動停止后大很多。如果想在短期內(nèi)瘦身，無氧運(yùn)動是更好的選擇。不過，將兩種運(yùn)動搭配起來，運(yùn)動效果更佳。雖然無氧運(yùn)動強(qiáng)度大，會帶來肌肉酸痛，但身體適應(yīng)后就會習(xí)慣。

結(jié)論：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動各有特點(diǎn)，若想短期瘦身可側(cè)重?zé)o氧運(yùn)動，搭配有氧運(yùn)動效果更好。

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