跳鄭多燕減肥操的注意事項(xiàng)

MM們跳鄭多燕減肥操的時(shí)候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因?yàn)橐患聛?lái)你可以能累到虛脫，沒(méi)有吃東西就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)小心低血糖呢。每次健身時(shí)間控制在20分鐘左右，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，否則身體可能會(huì)負(fù)荷不了。

不空腹。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)是不可以進(jìn)食的。

不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一下子跳了一上午，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則跑步的過(guò)程可能會(huì)拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來(lái)跑步的脂肪燃燒效率更低。

最后建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關(guān)節(jié)不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運(yùn)動(dòng)健身呢。