很多人都知道游泳能減肥,但擔心體重反彈。大部分網友認為游泳減肥不會反彈。游泳是勞損和損傷率最低的運動,一小時可消耗450 - 700卡路里。若保持1 - 1.5小時的正規游泳,每天游2000米,能達到較好的減肥效果。不過,若游泳后不節制飲食,減肥效果可能不明顯。
游泳是一項消耗體力的運動,游泳后會感覺胃口變好,容易多吃。即便游泳消耗了很多脂肪,但飲食中攝入更多熱量,就會覺得游泳不能減肥。
除游泳外,還可進行跳繩、瑜伽等運動。減肥期間,飲食不宜太過油膩,最好少吃多餐。
結論:游泳是一種較為理想的減肥運動,但要注意飲食控制,結合其他運動,才能更好地達到減肥且不反彈的效果。