天災，尤其是地震，始終是人類無法完全避免的自然現象。然而，在災難來臨時，人類并非只能被動等待。掌握正確的自救方法，不僅可以保護自己，還能為救援爭取寶貴時間。以下是地震發生時的自救指南，以及被困后的應對措施。

當地震發生時，保持冷靜是關鍵。以下是具體的應對步驟：

• 不要亂跑：地震發生時，切勿試圖奔跑逃離。應就近尋找堅固的掩體（如桌子、床等），躲在其下方或旁邊，保護頭部和頸部。震后再迅速撤離到安全區域。
• 遠離危險區域：避免靠近窗戶、鏡子、高大的家具或懸掛物，這些物品在地震中可能會掉落或破碎，造成傷害。
• 保持冷靜：切勿驚慌失措，避免因慌亂而導致意外傷害。

如果不幸被困在廢墟中，以下措施可能會幫助您增加生存幾率：

1. 保存體力：盡量保持安靜，不要大聲哭喊或做無謂的掙扎，以免消耗體力。
2. 清理周圍環境：嘗試挪開身邊可以移動的雜物，擴大生存空間，為呼吸和活動提供更多可能。
3. 發出求救信號：利用應急哨子、敲擊管道或其他物體，制造規律性的聲音，幫助救援人員定位您的位置。
4. 保持呼吸暢通：清理口鼻周圍的灰塵和雜物，確保呼吸順暢。
5. 支撐斷壁：利用身邊的木棍、鐵棍等物品支撐不穩定的結構，防止余震造成進一步壓迫。
6. 樹立生存信心：心理狀態對生存至關重要。相信救援會到來，積極配合救援行動。

地震是由地殼運動引起的自然災害，具有突然性和破壞性。根據聯合國減災辦公室（UNDRR）的數據，僅2021年，全球因地震造成的死亡人數就超過2萬人。掌握自救知識，不僅可以減少傷亡，還能為救援爭取更多時間。

此外，建議家庭常備應急物資，包括：手電筒、應急哨子、急救包、食物和水等，以備不時之需。

在地震等自然災害面前，科學的自救方法和積極的生存信念是保護生命的關鍵。掌握這些技能，為自己和家人提供更多生存的可能性。

• 聯合國減災辦公室（UNDRR）官方網站
• 紅十字會應急指南
• 美國地質調查局（USGS）地震信息