掉頭發是一種正常的生理現象，每個人都會經歷。對于新陳代謝較為旺盛的人來說，掉發的頻率可能會更高。然而，這并不意味著所有掉發都屬于脫發，只要掉發數量在正常范圍內，就無需過度擔憂。

如果您擔心自己可能存在脫發問題，可以參考以下方法進行自我檢測：

• 對比頭發密度：觀察頭頂和后腦脖頸部位的頭發密度。如果頭頂的發量明顯少于后腦脖頸部位，這可能是脫發的信號。
• 手指測試：將手指并攏，從頭發根部輕輕劃過，檢查指縫間是否有大量頭發脫落。如果每次梳理都有較多頭發掉落，可能需要注意。

根據醫學研究，正常人每天掉發50-100根是正常的，這是頭發自然生長周期的一部分。頭發分為生長期、退行期和休止期，掉發主要發生在休止期。如果掉發數量明顯超出這個范圍，建議盡早咨詢專業醫生。

脫發可能由多種因素引起，包括但不限于：

• 遺傳因素：家族遺傳是男性型脫發和女性型脫發的主要原因。
• 壓力：長期壓力可能導致頭發進入休止期，從而增加掉發數量。
• 營養不良：缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養元素可能影響頭發健康。
• 內分泌失調：如甲狀腺功能異常或激素水平波動。
• 疾病或藥物：某些疾病（如斑禿）或藥物（如化療藥物）可能導致脫發。

如果確認存在脫發問題，以下措施可能有助于改善：

• 保持健康的生活方式，避免過度壓力。
• 攝入均衡的營養，尤其是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。
• 選擇適合自己的洗發水，避免過度清潔或使用刺激性強的化學產品。
• 必要時尋求專業醫生的幫助，考慮藥物治療或其他醫學干預。

頭發健康是整體健康的一個重要指標，及時關注并采取適當措施，可以有效預防和改善脫發問題。

• Mayo Clinic - Hair Loss
• NCBI - Hair Growth and Loss