簡(jiǎn)介

番石榴（Psidium guajava），又稱芭樂(lè)，是一種熱帶水果，以其獨(dú)特的香氣和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分而聞名。盡管其氣味可能因人而異，但番石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處卻備受推崇。

番石榴的主要營(yíng)養(yǎng)成分

• 膳食纖維：有助于促進(jìn)消化健康，預(yù)防便秘。
• 胡蘿卜素：一種抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
• 蛋白質(zhì)：支持身體組織的修復(fù)與生長(zhǎng)。
• 維生素C：含量極高，是柑橘類水果的4倍，有助于增強(qiáng)免疫力。
• 礦物質(zhì)：富含鈣、磷、鐵、鉀等，支持骨骼健康和身體功能的正常運(yùn)作。
• 果糖與蔗糖：提供天然的能量來(lái)源。
• 氨基酸：支持新陳代謝和蛋白質(zhì)合成。

健康益處

• 健胃與提神：番石榴的汁液清甜，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能，緩解疲勞。
• 補(bǔ)血與滋腎：其豐富的鐵含量有助于改善貧血，同時(shí)支持腎臟健康。
• 抗氧化與抗癌：番石榴中的抗氧化成分可以防止細(xì)胞損傷，降低癌變風(fēng)險(xiǎn)。
• 預(yù)防心血管疾病：通過(guò)減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，幫助維持正常的血壓和心臟功能。
• 低熱量高營(yíng)養(yǎng)：適合作為早餐或健康零食，提供全面的營(yíng)養(yǎng)而不增加熱量負(fù)擔(dān)。

食用建議

每天食用一顆番石榴即可滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)的需求，尤其適合追求低熱量飲食的人群。

科學(xué)支持

根據(jù)美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）的研究，番石榴中的維生素C含量顯著高于其他常見(jiàn)水果，其抗氧化能力被廣泛認(rèn)可。

結(jié)論

番石榴是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、健康益處多樣的水果，適合日常食用，助力全面健康。