1. 紅棗杞子煲雞蛋

材料：

• 紅棗10個(gè)
• 枸杞子30克
• 雞蛋2個(gè)

做法：

1. 將紅棗、枸杞子和雞蛋（帶殼）一起放入鍋中，加適量水煎煮。
2. 雞蛋煮熟后去殼，再放回鍋中煮幾分鐘。
3. 煮好后，雞蛋和湯一起食用。

功效：常吃此湯可有效改善白發(fā)問題。

2. 黑豆雪梨湯

材料：

• 黑豆30克
• 雪梨1-2個(gè)

做法：

1. 將雪梨切片，與黑豆一起放入鍋中。
2. 加入適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至熟爛。

用法：每日兩次，連續(xù)食用15-30天。

功效：此湯對(duì)年少白發(fā)、倦怠乏力及易感冒者有顯著效果。

3. 豬腎核桃湯

材料：

• 豬腎1對(duì)
• 杜仲30克
• 沙苑蒺藜15克
• 核桃肉30克

做法：

1. 將杜仲、沙苑蒺藜、核桃肉和豬腎一起放入鍋中，加適量水。
2. 用旺火煮30分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉至豬腎熟爛。

用法：每日一劑，連續(xù)食用7-10天。

功效：此湯可補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，尤其適合因腎虛或用腦過度引起白發(fā)的人群。