一天喝多少牛奶好

喝了這么多年牛奶，你知道一天喝多少牛奶比較合適嗎？牛奶雖然營養健康，但是要正確飲用才能最大限度地發揮牛奶的營養價值哦。

愛喝牛奶的親們注意啦，成年人一天喝一杯牛奶就差不多了哦，大概250ml左右，就能滿足人體一日所需了。一周歲以上的孩子也要保證這個量，一周歲以下的嬰兒可以飲用更多，但最好控制在1000ml以內。喝太多牛奶的話，也會造成對腎臟的負擔。如果你有缺鈣的現象，記得每天早晚一杯牛奶哦。

每天一杯牛奶，再加上一個雞蛋，就是最營養的早餐搭配。但是，大家要知道，早上喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢，不要空腹飲用，否則牛奶喝下去等于沒喝！