一天喝多少牛奶合適

牛奶營養健康，但正確飲用才能最大限度發揮其營養價值。

不同人群的飲奶量

• 成年人：一天一杯約250ml牛奶，基本能滿足人體一日所需。
• 一周歲以上孩子：建議保證每天250ml左右的飲奶量。
• 一周歲以下嬰兒：可飲用相對更多，但最好控制在1000ml以內。

過量飲奶的影響

喝太多牛奶會增加腎臟負擔。

缺鈣人群的飲奶建議

有缺鈣現象的人，可每天早晚各喝一杯牛奶。

牛奶的最佳搭配與飲用注意事項

每天一杯牛奶搭配一個雞蛋，是營養的早餐選擇。但早上喝牛奶前應先吃些食物，避免空腹飲用，否則會降低營養吸收效果。

綜上所述，不同人群應根據自身情況合理控制牛奶飲用量，遵循正確的飲用方式，以更好地獲取牛奶的營養。