夏天掉頭發(fā)多吃什么

夏日頭發(fā)防曬與養(yǎng)護(hù)：飲食建議

夏日高溫，不僅皮膚需要防曬，頭發(fā)同樣需要。若不注重頭發(fā)養(yǎng)護(hù)，夏天易出現(xiàn)掉發(fā)問(wèn)題。以下為您介紹夏天養(yǎng)護(hù)頭發(fā)適合吃的食物：

• 黑芝麻：將黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟后研成粗粉裝瓶。每晚睡前，取兩匙芝麻粉，加少許白糖，用溫開(kāi)水送服，食后記得漱口潔齒。其作用為養(yǎng)血潤(rùn)燥，補(bǔ)益肝腎，烏須黑發(fā)。
• 核桃：每晚睡前，可取數(shù)個(gè)核桃砸殼取肉食用，也可將其制成菜肴。核桃能溫肺腎、止咳喘，補(bǔ)氣血，潤(rùn)肌膚。
• 海帶：每晚睡前，取適量海帶或紫菜做湯食用。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素B2、B6等，可滋潤(rùn)頭發(fā)，烏須黑發(fā)。
• 菠菜湯：每晚睡前，取2兩菠菜自制一碗菠菜湯食用。菠菜中含有豐富的鐵元素及維生素C、B等，能為黑色素顆粒的合成提供充足原料，還能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助消化，起到健脾助運(yùn)，養(yǎng)血烏發(fā)的作用。

綜上所述，夏日通過(guò)食用黑芝麻、核桃、海帶和菠菜湯等食物，能在一定程度上養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，減少掉發(fā)。

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