夏天掉頭發多吃什么

夏日頭發防曬與養護：飲食建議

夏日高溫，不僅皮膚需要防曬，頭發同樣需要。若不注重頭發養護，夏天易出現掉發問題。以下為您介紹夏天養護頭發適合吃的食物：

• 黑芝麻：將黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟后研成粗粉裝瓶。每晚睡前，取兩匙芝麻粉，加少許白糖，用溫開水送服，食后記得漱口潔齒。其作用為養血潤燥，補益肝腎，烏須黑發。
• 核桃：每晚睡前，可取數個核桃砸殼取肉食用，也可將其制成菜肴。核桃能溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。
• 海帶：每晚睡前，取適量海帶或紫菜做湯食用。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等，可滋潤頭發，烏須黑發。
• 菠菜湯：每晚睡前，取2兩菠菜自制一碗菠菜湯食用。菠菜中含有豐富的鐵元素及維生素C、B等，能為黑色素顆粒的合成提供充足原料，還能增強胃腸蠕動，協助消化，起到健脾助運，養血烏發的作用。

綜上所述，夏日通過食用黑芝麻、核桃、海帶和菠菜湯等食物，能在一定程度上養護頭發，減少掉發。

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